Erfolgreich auf dem Weg zu Wohlbefinden und Glück – der große Tag ist da!

Die Hochzeit rückt näher und dieser eine Gedanke wird immer lauter: „Ich sollte bis dahin noch schnell abnehmen.“ Diesen Wunsch haben viele Bräute und auch Bräutigame, weil sie in ihrem Kleid oder Anzug und auf den Fotos perfekt aussehen wollen. Der Wunsch, noch schnell ein paar Kilos zu verlieren, ist verständlich. Allerdings sollte die Abnahme keinen zusätzlichen Stress verursachen und schon gar nicht Ihren Körper belasten. Eine Crash-Diät, die am Ende nur den Jo-Jo-Effekt hervorruft, ist die Mühe nicht wert. Sie werden an Ihrem großen Tag ohnehin schön aussehen, weil Sie verliebt sind und voller Freude strahlen. Trotzdem kann es sich gut anfühlen, vor der Hochzeit besonders auf sich zu achten. Nicht um jemand anderes zu werden, sondern um sich zu stärken, auch über den Hochzeitstag hinaus. Hier finden Sie ein paar Tipps, mit denen Sie sanft, aber trotzdem erfolgreich abnehmen für die Hochzeit.

Die Grundlage jeder Abnahme: das Kaloriendefizit

Ob wir abnehmen oder zunehmen, ist einfach eine Frage der Kalorienmenge, die wir verbrauchen und zu uns nehmen. Unser Körper verbrennt täglich Kalorien und nimmt mit der Nahrung neue auf. Wenn der Verbrauch höher ist als die zugeführte Menge, dann nehmen wir auf Dauer ab.

Achten Sie bei der Abnahme auf eine bunte, ausgewogene Ernährung mit viel Vollkornprodukten, Eiweißen, Obst und Gemüse! Auf diese Weise können Sie sanft abnehmen und fühlen sich trotzdem energiegeladen.

Wie viel kann man pro Woche abnehmen?

Besonders schnell abzunehmen ist oft keine gute Idee, weil es mit einem extremen Kaloriendefizit verbunden ist. Das kann einerseits zur schon genannten Schwächung und andererseits zu einem Jojo-Effekt führen. Deshalb sollten Sie sich vor der Hochzeit nicht herunterhungern, sondern für eine schonende und nachhaltige Abnahme sorgen. Realistisch ist eine Abnahme von einem halben bis ganzen Kilo pro Woche. Um das zu erreichen, brauchen Sie ein tägliches Kaloriendefizit von 500 bis 1000 kcal pro Tag. Aber auch weniger ist absolut sinnvoll. Selbst 100 bis 300 Gramm Abnahme pro Woche können langfristig eine große Wirkung haben. Und sie sind meist viel leichter durchzuhalten, weil Sie dafür keine so großen Veränderungen vornehmen müssen.

Gesund abnehmen für die Hochzeit mit diesen Tipps

Sie möchten jetzt starten und vor dem Hochzeitstag noch ein paar Kilos loswerden? Dann helfen Ihnen diese ganz konkreten Tipps, die auch im Hochzeitsstress noch funktionieren:

• Essen Sie regelmäßig! Wer Mahlzeiten auslässt, bekommt Heißhunger und isst später oft mehr. Achten Sie deshalb darauf, einen wohltuenden Rhythmus beim Essen einzuhalten!
• Konzentrieren Sie sich auf Gemüse und Eiweiße! Gemüse macht bei wenig Kalorien satt und versorgt Sie außerdem mit vielen wichtigen Nährstoffen. Eiweiß (zum Beispiel aus Quark, Hülsenfrüchten, Fisch und Eiern) ist wichtig für die Muskeln und hält Sie lange satt.
• Sparen Sie Kalorien ein, ohne zu hungern! Schauen Sie sich Ihre Gewohnheiten beim Essen und Trinken an und prüfen Sie, wo Sie ohne großen Schmerz eine kalorienärmere Variante wählen können!
• Trinken Sie genug Wasser! Man verwechselt nämlich leicht Hunger und Durst. Wenn Ihr Körper gut mit Wasser versorgt ist, entwickelt er nicht so leicht Heißhunger.
• Sorgen Sie für regelmäßige Bewegung! Abnehmen mit Sport und Bewegung ist leichter als auf dem Sofa. Aber machen Sie sich keinen Sportdruck, sondern suchen Sie moderate Bewegungsformen, die Ihnen Spaß und Entspannung bringen!

Abnehmen unterstützen mit basischer Auszeit

Wenn Sie vor der Hochzeit noch ein wenig mehr für sich tun wollen, sollten Sie sich unbedingt unser „Bridal Detox Retreat“ ausprobieren! Bei dieser basischen Auszeit genießen Sie entspannende basische Anwendungen und tuen Ihrem Körper noch einmal etwas richtig gutes.  Zusätzlich erhalten Sie theoretisches Wissen über den Säure-Basen-Haushalt, das Sie auch im Alltag sinnvoll nutzen können. Beim „Happy Bridal Detox“ können Sie den ganzen Bäderbereich für sich und Ihre Freundinnen buchen und außerdem kosmetische Anwendungen in Anspruch nehmen. So strahlen Sie an Ihrem Hochzeitstag so schön wie nie!