TischleinDeckDich®
Quinoa-Hirse-Mahlzeit mit Gemüse
TischleinDeckDich ist die märchenhaft leckere und nährstoffreiche Quinoa-Hirse-Mahlzeit, abgerundet mit einer Fülle aromatischer Gemüse und Kräuter. Durch kurzes Aufkochen werden die wertvollen Inhaltsstoffe optimal aufgeschlossen, sodass sie für den Organismus bestens verwertbar sind. Die hochwertigen Kohlenhydrate und pflanzliches Eiweiß sorgen für eine langanhaltende Sättigung und eine gleichmäßige Bereitstellung der Energie – für optimale Leistungsfähigkeit im Alltag, ganz ohne Völlegefühl.
Einfach, schnell und ganz individuell zubereitet: TischleinDeckDich ist ein abwechslungsreiches Mittagessen für zu Hause und im Büro, eine perfekte Zwischenmahlzeit oder ein leichter Snack am Abend – natürlich ohne Zusatzstoffe und ganz im Sinne der Säure-Basen-Balance!
Zutaten Schnell etwas Gutes auf den Tisch
Quinoa*, Hirse*, Gemüse getrocknet 23 % (Kartoffeln*, Tomaten*, Karotten*, Zwiebeln*, Porree*, Erbsen*), Reis*, Basilikum*, Schabzigerklee*, Schnittlauch*, Petersilie*, Liebstöckel*
* Zutat aus ökologischem/biologischem Anbau (DE-ÖKO-064)
Engagement für sauberen Sport: Unser Produkt TischleinDeckDich® wird regelmäßig auf ausgewählte Dopingsubstanzen getestet.
Zubereitung Grundrezept TischleinDeckDich (1 Person)
Im Kochtopf:
5 EL (ca. 50 g) TischleinDeckDich in ca. 200 ml Wasser/Brühe einrühren und unter gelegentlichem Rühren zum Kochen bringen. Auf niedriger Stufe ca. 4 – 5 Minuten köcheln lassen. Zwischendurch umrühren.
Schnelle Variante per Wasserkocher:
5 EL (ca. 50 g) TischleinDeckDich in eine Schale geben, mit ca. 170 ml kochendem Wasser übergießen, umrühren und 5 Minuten abgedeckt quellen lassen. Nach Belieben verfeinern.
Nährwerte pro Portion Grundrezept:
731 kJ/173 kcal, 1,75 g Fett (davon 0,2 g gesättigte Fettsäuren), 2,85 g Zucker, 0,03 g Salz
Ergiebigkeit von TischleinDeckDich
| 400 g | 8 Portionen à 50 g |
| 800 g | 16 Portionen à 50 g |
Kreative Rezepte mit TischleinDeckDich
Würzen Sie es je nach Belieben mit Pesto, Frischkäse, Sojasauce, Pflanzenöl (z. B. Leinöl nach Abkühlung zugeben), Balsamico-Creme, vegetarischem Aufstrich, Tomatenmark, Sahne, Gewürzen wie Curry, Paprika, Knoblauch, Kräutern der Provence oder Kräutersalz.
Nährwerte von TischleinDeckDich
Nährwertinformationen |
pro 100 g Trockenprodukt |
|---|---|
Brennwert |
1461 kJ / 346 kcal (17 %)1 |
Fett |
3,50 g (5 %)1 |
– davon gesättigte Fettsäuren |
0,39 g (2 %)1 |
Kohlenhydrate |
63,60 g (24 %)1 |
– davon Zucker2 |
5,69 g (6 %)1 |
Ballaststoffe |
6,60 g |
Eiweiß |
11,60 g (23 %)1 |
Salz |
0,06 g (1 %)1 |
Vitamine3 |
pro 100 g Trockenprodukt |
|---|---|
Thiamin |
0,26 mg (24 %)4 |
Vitamin B6 |
0,30 mg (21 %)4 |
Vitamin K |
25,00 µg (33 %)4 |
Folsäure |
170 µg (85 %)4 |
Mineralstoffe3 |
pro 100 g Trockenprodukt |
|---|---|
Kalium |
680 mg (34 %)4 |
Magnesium |
120 mg (32 %)4 |
Zink |
2,10 mg (21 %)4 |
Eisen |
3,60 mg (26 %)4 |
Chrom |
17,00 µg (43 %)4 |
Kupfer |
0,41 mg (41 %)4 |
Mangan |
1,00 mg (50 %)4 |
Phosphor |
260 mg (37 %)4 |
Erfahrungen
Das sagen andere über P. Jentschura
Luisa van Clewe
USC Münster (Volleyball Bundesliga)
„Nach einem anstrengenden Trainingstag koche ich liebend gerne mit TischleinDeckDich: Es geht schnell, hält langanhaltend satt für den Abend und schmeckt mit meiner klassischen Kombi aus Pesto, Tomaten und viel Feta auch noch sehr lecker.“
Lizz Görgl
Doppelweltmeisterin Skirennlauf
Die basischen Produkte von Jentschura, insbesondere MorgenStund', haben auch zu meinem Erfolg beigetragen. Ich empfehle sie jedem, der etwas Gutes für sich tun möchte!
Rainer Stöphasius
Sportkoordinator Skigymnasium Saalfelden
Die Jentschura Produkte sind einfach genial, da man sich ohne viel Aufwand hochwertige, individuelle Gerichte nach eigenem Geschmack zubereiten kann.
Elmar Sprink
Profi-Radsportler und Triathlet
Die Produkte von P. Jentschura helfen mir beim Ausdauersport, mein volles Potenzial auszuschöpfen. Ohne P. Jentschura wäre ich gewiss nie Biker des Jahres geworden.
Monica Meier-Ivancan
Model & Moderatorin
Ich stehe voll und ganz hinter dem genialen Gesundheitskonzept und weiß, dass ich mir und meiner Familie mit den Produkten und Anwendungen etwas Gutes tue.
Anja Ippach
Triathletin
TischleinDeckDich und MorgenStund' sind für mich die perfekten Produkte nach einem harten Wettkampf oder Training! Schnell zubereitet und dabei noch gesund!
Yves-Alain Juan
Schweizer Elitemarathon-Biker
Vor längeren oder intensiven Trainingseinheiten ist TischleinDeckDich für mich die beste Verpflegung, da es mich mit langanhaltender Energie versorgt.
Roland Abächerli
Weltcupsieger Mountainbike
Als Sportler habe ich gelernt, auf meinen Säure-Basen-Haushalt zu achten. Jentschuras BasenKur hat mir geholfen Höchstleistungen zu erzielen und mich dabei gut zu fühlen.
Petra Röhrig
B!Othek by petra röhrig e.K.
Die B!Othek hat durch die erstklassigen Jentschura Produkte viele Stammkunden dazugewonnen. Danke für die tollen Produkte und die informativen Schulungen.
Markus Liebelt
Pro Team Mohrenwirt Triathlet
MorgenStund' ist mein absolutes Lieblingsprodukt zum Frühstück oder für zwischendurch. Auch TischleinDeckDich nutze ich regelmäßig für eine schnelle, leckere und gesunde Mahlzeit.
Christian Bressau-Krabbe
Physiotherapeut
Mit P. Jentschura konnte ich tolle Erfolge erzielen. Durch die Verbindung von basischer Ernährung und therapeutischen Übungen kann die Regeneration voll ausgeschöpft werden.
Auszeichnungen für TischleinDeckDich
Uns liegt ein ressourcenschonender Umgang mit natürlichen Rohstoffen am Herzen. Nutzen Sie daher gern die Möglichkeit, die Broschüre online anzusehen.
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